Saúde é o que interessa
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De acordo com o estudo, o suplemento tem ainda outras vantagens como auxiliar no combate à fadiga muscular e no aumento da resistência de indivíduos que fazem exercícios que exigem agilidade. Apesar de todos esses efeitos, a substância não está incluída na lista de drogas condenadas em exames de doping. E o motivo é simples: também é sintetizada pelo organismo e está presente em muitos tipos de alimentos, como carnes de uma maneira geral. Tanto é assim que a creatina é liberada pela Federação Internacional de Futebol (Fifa) e pelo Comitê Olímpico Internacional (COI). Saber exatamente de que maneira a substância age no organismo foi o tema da tese de doutorado Efeitos dos Exercícios Pliométricos associados à Suplementação Aguda de Creatina na Composição Corporal e na Potência Anaeróbia, realizada pelo professor de Educação Física, Osmar Riehl, sob a orientação do doutor em Ciência da Saúde, Ramón Fabian Alonso López. O estudo teve a aprovação do Comitê de Ética e Pesquisa, da Faculdade de Medicina.
O primeiro grupo (1) ingeriu placebo e fez os exercícios; o segundo (2) fez os exercícios e tomou a creatina e o terceiro (3), formado por atletas, também recebeu a suplementação e ainda praticou os exercícios. A dosagem foi de 0,3g por quilo de peso, durante sete dias. Os voluntários faziam quatro tipos de exercícios, iniciando com 5 repetições em cada tipo que aumentavam progressivamente até alcançar dez repetições no último dia; cada treinamento durava de 30 a 40 minutos. A avaliação consistiu em pesagem subaquática (desitometria), medida de dobras cutâneas, impedância bioelétrica (avaliação da quantidade da água do organismo), perímetros (circunferência de braço, coxa e perna), teste de força e outros testes, como três séries de dez saltos verticais e outra com dez saltos sucessivos horizontais, além de um teste de potência na bicicleta ergométrica para medição da fadiga muscular. Nessa fase, o indivíduo pedalava trinta segundos na máxima potência. Os resultados mostraram que: Apesar de o resultado do trabalho atestar que a creatina traz benefícios em curto espaço de tempo, Riehl recomenda que a suplementação seja feita com acompanhamento de um nutricionista. De acordo com a professora, do Departamento de Nutrição da UnB, Tereza Macedo, o uso indiscriminado de suplementos não é recomendado e o excesso pode causar problemas à saúde. CONTATO
SAIBA MAIS SOBRE A CREATINA É um composto orgânico sintetizado a partir de três aminoácidos (glicina, metionina e arginina), obtidos a partir da degradação de proteínas da dieta ou dos tecidos. É estocada principalmente nos músculos na forma de creatina livre e fosfocreatina. Desempenha importante papel na reposição dos estoques de ATP já que é a principal molécula na ressíntese desse ATP nos primeiros dez segundos de atividades máximas. ATP é a molécula que, quando degradada, libera energia para contração muscular. É encontrada principalmente na carne de boi, porco, peixe e de outros animais. Fonte: www.brasilmedicina.com |
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